"Где есть стеснение, там уже нет удовольствия". Как перестать стесняться

Немецкий писатель Эрих Мария Ремарк однажды сказал: "Не стесняйтесь своих чувств и желаний, другой жизни для них больше не будет". Не правда ли, сильно сказано?! Глупо упускать те возможности, которые жизнь предоставляет из-за чувства робости и стеснения. Именно они являются спутниками немалых проблем в личной жизни, в карьере, в социуме и в достижении поставленных целей. С этим необходимо бороться. А как, я расскажу.

Перестать стесняться не так трудно, как кажется. Ты не думай, что это какой-то порок. Вовсе нет. Но многие люди страдают из-за этого. Кто-то заполучил это качество в детском возрасте, кто-то — уже во взрослой жизни, к примеру, после развода с любимым человеком или во время других жизненных потрясений. 

Составляем список проблемных ситуаций

Для того чтобы сделать первый шаг на пути избавления от робости, составь для себя список проблемных ситуаций, в которых ты чувствуешь дискомфорт. Опиши подробно каждую и расположи их по мере интенсивности чувства стеснения от наибольшей. Будь предельно честна сама с собой. Проанализируй все досконально. Если чувство робости возникает во время разговора тет-а-тет, то с кем именно: с коллегами, начальством, незнакомыми людьми или при знакомстве с молодым человеком. Может быть, тебе трудно совладать с собой во время телефонного разговора или на публичных выступлениях, а профессия обязывает. 

Поверь, если ты составишь такой список, он станет хорошим подспорьем в борьбе с застенчивостью. Самоанализ позволит тебе увидеть, что любая проблемная ситуация вовсе таковой не является и может быть решительно пресечена, если разобрать ее на части. С течением времени это позволит тебе выбраться из кокона и превратиться в парящую бабочку. 

Формируем список своих достоинств

Это еще одна хитрость, при помощи которой можно быстро избавиться от стеснительности. Составь список тех качеств, которыми ты гордишься, за какие из них тебя хвалят, уважают и ценят. Если сложно ответить на этот вопрос самой, попроси помощи у близких тебе людей, они подскажут. Возможно, что основной причиной твоей застенчивости является низкая самооценка, которую следует беспощадно задушить в себе. Может быть, ты стесняешься своего роста, веса или разреза глаз, может быть, тебе не нравится еще что-то в себе. Каждый, как ты думаешь, недостаток на самом деле — твоя изюминка, то удивительное и невероятное, что есть только у тебя. Ты обязательно должна каждый день подходить к зеркалу, и, смотря в эти прекрасные глаза, говорить себе, что ты великолепна, красива, успешна, что ты не стесняешься, ты общительна, ты — лучшая. Проговаривая это вслух, ты даешь команду своему подсознанию, и оно начинает работать совершенно иначе. 

Я знаю достаточно успешных людей, которые в свое время стеснялись себя, общества, но смогли найти в себе силы это побороть. Кто-то из них искал обратные стороны недостатков, а кто-то ежедневно практиковал различные техники борьбы с застенчивостью. Я не знаю ни одного человека, у которого бы это не получилось.

Определяем цель

Все ситуации, которые происходят с нами из-за стеснения, доставляют очень большие неудобства. Иной раз они просто мешают нормально жить и наслаждаться. Ты должна понять, в чем именно твоя застенчивость тормозит тебя и насколько для тебя это важно. Возможно, она мешает публичным выступлениям, а ты всегда мечтала стать хорошим оратором или известной радиоведущей, или она не дает тебе сконцентрироваться во время важных переговоров с партнерами по бизнесу, а для дальнейшего развития твоей компании это крайне важно. Чтобы максимально быстро все это преодолеть, следует определить цель, для достижения которой тебе это необходимо. А когда есть цель, любые препятствия преодолимы. 

Начинаем тренироваться

Застенчивость не передается нам по наследству, она приобретается в течение жизни. Если ввести ежедневные постоянные тренировки, можно довести до совершенства любое свое качество, в том числе и умение перебарывать возникающие с нами конфузы. Что же для этого необходимо:

• Перепрограммирование себя. Любые наши страхи, неуверенность в себе, стеснение, неловкость, робость – все это сидит в голове. Если начать посылать подсознанию другую информацию, его можно обмануть, и ты начнешь вести себя по-другому. Поверь, это отличный метод, он работает на 100%.
• Делать противоположное обычным действиям – еще один способ повлиять на подсознание. Находясь на какой-нибудь крупной конференции, где много людей, не садись на задние ряды, так как там спикер точно не достанет и не задаст вопрос, садись ближе к сцене. Среди друзей на вечеринке не забивайся в угол, стань центром внимания. Иными словами, сделай волевое усилие и иди напролом, кидайся на амбразуру, и с каждым разом тебе будет все проще бороться с собственным волнением. 
• Говорить с незнакомцами. Если на данном этапе стеснительность еще слишком велика, а навык общения необходимо отточить, экспериментируй на посторонних людях, которые будут попадаться тебе на улице. Спрашивай у них, который час, как куда-то пройти, где находится остановка и т. д. Ты, скорее всего, больше их не увидишь, поэтому и нет смысла стесняться. Впоследствии тебе будет значительно проще начать разговор с уже нужным тебе человеком.

• Больше общаться. Старайся использовать любую возможность для общения. Пускай это будет бабулька, стоящая в очереди за хлебом, или приветливый сосед по лестничной клетке, или случайный прохожий – тебе это будет только на пользу. 
• Сфокусироваться на других. Попробуй хотя бы иногда не думать о том, как ты выглядишь перед окружающими, что они о тебе говорят, как смотрят. Не зацикливайся на себе. Сфокусируй свое внимание на них, интересуйся ими. Пойми: если ты станешь направлять свой поток мыслей от себя к другим, тревога и волнение уйдут на второй план. 
• Стремись пробовать новое. Это очень полезное качество, которое позволяет любому человеку справиться с чем угодно. Ты заставляешь себя выйти из зоны комфорта, тем самым преодолевая собственное "не могу". Мало того, ты начинаешь открывать для себя новое, ранее неизведанное. Уровень твоей самооценки начинает расти, ты развиваешься, становишься сильнее. Вспомни, чем ты хотела заниматься в детстве, возьми и попробуй реализовать эти мечты. Кто знает, может, ты и профессию свою поменяешь, найдя то, что окажется ближе душе.
• Держи зрительный контакт, прямую спину, учись громко и четко говорить, крепко жми руку и… улыбайся. Все это — наш язык тела, который на невербальном уровне дает собеседнику понять, что перед ним уверенный в себе человек. Даже если тебе трудно, пробуй это делать. Таким образом ты сможешь обмануть собственное подсознание и в итоге станешь чувствовать себя легко и непринужденно. Почитай Аллана Пиза "Язык телодвижений". Очень советую. 

• Всегда говори "Да!". Ты помнишь фильм "Yes Man", где Джим Керри играет роль застенчивого и депрессивного работника банка, который всем и вегда говорит "нет"? Если не видела фильм — посмотри. Многое станет яснее. Слова "нет" надо избегать, ведь если ты отказываешься от чего-либо, ты ничего не приобретаешь, а только еще сильнее замыкаешься в себе. Для стеснительных людей слово "нет" вообще должно стать табу. Говоря себе и другим "нет", ты никаким образом не сможешь преодолеть страх неудачи, и уж точно это никак не спасет тебя от неясности того, что же будет потом. Страх позора, неудачи, разочарования – это нормальные чувства, и от них не избавиться, если ты всему будешь говорить "нет". Рано или поздно к тебе придет осознание того, что надо действовать, открывать для себя новое, надо говорить "да" тем возможностям, которые нам дает жизнь. А иначе можно стать овощем, мало того, никому не нужным овощем – без друзей, любимого, без работы. Это ли не страшно?! Только ради того, чтобы не остаться одной, ты должна бороться с любым проявлением такого качества как стеснение. 

Живи без страха, оттачивай умение управлять тревогой, всегда будь готова к публичному выступлению, новому знакомству, поставь это своей целью, визуализируй ее и иди к ней. И никому не говори, что ты застенчива, никому не нужно знать это, да и тебе самой пора избавится от этого ярлыка. Будь уверенной в себе, развивайся, научись не стесняться.