Отдых после работы: правильные способы

Медитация

Это отличный способ преодолеть психологический дискомфорт. Она помогает расслабиться, забыть о неприятностях, найти новые силы внутри организма.

Для занятий медитацией не обязательно отправляться в студию йоги, медитировать можно и в офисе, главное, чтобы никто не мешал.

• Создайте спокойную обстановку. Если вы в квартире, закройтесь в своей комнате, если на работе, найдите пустующее помещение, где вас не будут отвлекать вопросами. Для тех, кому медитация в новинку, важно отсутствие отвлекающих факторов. Но не помешает мелодичная музыка или звук миниатюрного фонтана;
• Ваш наряд должен быть удобным. Если вы дома, оденьтесь в лёгкую свободную одежду. Если вы в офисе, расстегните пиджак, снимите обувь. Если под открытым небом, старайтесь быть одетыми по погоде;
• Поскольку медитация подразумевает неподвижность, прежде разомнитесь, чтобы мышцы не затекли, а затем примите удобную позу. Глаза следует закрыть или просто не рассматривать все вокруг, чтобы погрузиться в себя;
• Можно повторять мантру или сконцентрировать свое внимание на особом объекте: кристалле, цветке, статуэтке восточного божества. 

Еще один способ медитации – создать в своем воображении красивое уютное место, которое станет вашим виртуальным убежищем. Возможна медитация во время прогулки. Старайтесь медитировать регулярно в одно и то же время. Опытные практики советуют начинать примерно с 10-15 минут раз в сутки.

Отдых на свежем воздухе

Он жизненно необходим горожанам, которые устали от шума автомобилей, выхлопных газов и напряженной атмосферы. В зависимости от финансов и свободного времени можно снять коттедж или домик в деревне, устроить пикник в роще или пойти за дарами природы. Далеко от цивилизации найдется немало любопытного.

• Рыбалка стала замечательным хобби не только для мужчин. Сегодня на берегу с удочкой в руках можно увидеть немало представительниц прекрасного пола. Рыбачить можно всей семьей или целой компанией, а еще можно купаться и кататься на лодках.
• Сбор грибов не только умиротворяющее, но и выгодное занятие. Некоторые грибы появляются уже в июле, и не только в чаще, но и в лесополосах вдоль дорог. Например, черный груздь. Вот только дороги нужно предпочесть полевые, с не слишком оживленным движением, чтобы грибы не оказались насыщены вредными веществами.
• Будет приятно прогуляться и собрать букет, еще интересней – отправиться за лекарственными растениями. Предварительно просмотрите в интернете справочник, где есть фотографии и описание целебных трав. Ими не обязательно лечиться, можно просто добавлять в чай, улучшая его вкус и аромат. Для этого подойдут чабрец, шалфей, душица, зверобой. А дети могут собрать красивый гербарий.
• Пойти за ягодами. Где-то распространены шиповник и боярышник, где-то калина, терн, земляника. Если учесть, что их стоимость в магазине зачастую вызывает шок, поход за ягодами – практичное, а не только увлекательное занятие.
• Зимой берите лыжи и исследуйте лесную опушку, наверняка встретите забавных зверьков и птиц, увидите сказочные зимние пейзажи. 
• С друзьями, которые любят активный отдых, устройте игру типа «Зарницы». Такие приключения интересны не только детям. Между прочим, лыжный спорт на 30% снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Книги

Наука свидетельствует, что отличным инструментом для релаксации является книга. Увлекательное чтение снижает эффекты стресса почти на 70%. Если вы намерены отдохнуть, стоит приобрести хорошее произведение или заглянуть в онлайн-библиотеку. Но стоит отметить, что переворачивание страниц улучшает восприятие.

Сюжет, созданный писателем, уводит читателя от повседневных забот в новый мир, окружает выдуманными интересными героями и событиями. Ученые отмечают, что жанр произведения не так уж важен, главное, чтобы оно было мастерски написано. Кроме эффекта релаксации книга позитивно действует на многие аспекты мозговой деятельности.

• Чтение помогает при бессоннице. Если вы не способны забыть о проблемах даже в постели, откройте книгу. Чтение на сон грядущий сокращает время засыпания более, чем на 20 минут.
• Пристрастие к литературе развивает память человека и улучшает внимание. Возраст негативно действует на мозг, но бороться с физиологическим старением помогает чтение. Люди, которые много читают, практически не страдают маразмом и психическими расстройствами.
• Книги учат нас разбираться в чужой психологии, ведь там нередко описывают различные характеры. Понимание того, как мыслят другие люди, помогает человеку в реальной жизни.
• Читать книгу – значит повышать свой интеллект. Так расширяется кругозор и растет словарный запас.

Вот полезные бонусы, которые получает книголюб.

Не тратя денег

Если ваше финансовое положение не позволяет тратить деньги на зарубежные туры или посещение ресторанов, можно подобрать варианты бюджетного отдыха.

• Дома можно организовать вечеринку, объединив скромные средства с друзьями. Или устроить встречу с бывшими соучениками, одногруппниками, коллегами, возобновить старые связи. Возможно, дружеское общение перейдет в деловой разговор, который обернется прибылью. Сегодня просто найти старых знакомых через социальные сети.
• Девушки могут устроить на дому «Салон красоты». Наверняка, кто-то может сделать подруге прическу, а кто-то – красивый маникюр.
• Неплохо навестить родственников, особенно родителей, о которых порой мы забываем в суматохе будней.
• Велосипедная прогулка всей семьей или вместе с друзьями – отличный выбор. Можно поставить цель: посетить красивый уголок города или отправиться в парк. Тем, кто не имеет велосипеда, легко воспользоваться недорогими услугами проката. Получится полноценный отдых с пользой для здоровья.
• Фотоаппарат поможет увлекательно отдохнуть без денег. Взяв его с собой, стоит отправиться на поиски эффектных кадров. Не только на природу. Сюжетные снимки, от философских до юмористических, можно сделать на людных улицах, на вокзале, на рынке. Между прочим, фотографии можно впоследствии продать.
• Если вы поклонник какого-то вида спорта, в качестве болельщика можно побывать на спортивных состязаниях. Варианты бесплатных мероприятий несложно отыскать в интернете. Разделы «Афиша» есть на многих городских сайтах. Там же перечислены бесплатные художественные выставки, спектакли, поэтические вечера.

В компании друзей

Веселая компания друзей поможет не только расслабиться и получить новые впечатления. Результатом искреннего общения, когда вы делитесь самым сокровенным, могут стать новые оригинальные идеи. Из дружеской беседы может вырасти совместный проект и решение текущих проблем. Но следует заранее обдумать некоторые нюансы.

• Если среди вас появится незнакомец или незнакомка, помогите ему или ей освоиться в дружеском кругу. Узнайте, чем интересуется человек. Нельзя, чтобы кто-то чувствовал себя обделенным вниманием.
• Заранее обсудите, где будете отдыхать. Если на природе, захватите ракетки, мячи и другой спортивный инвентарь, чтобы руки не тянулись к пиву.
• В домашней обстановке тоже легко организовать азартные развлечения. Кроме стандартных настольных игр можно посоревноваться в умении убеждать. Например, заранее составить список слов и фраз, которые априори непонятны игрокам. Пускай они попробуют объяснить смысл этих терминов и выражений. Кто сумеет сделать это наиболее убедительно, тот и победитель. А подлинный смысл слов назовите в финале игры.
• Если предстоит несколько выходных, можно пойти в поход, петь под гитару у костра, ночевать в палатках. На пригородных базах отдыха арендовать лодки и даже лошадей для конного похода. Романтика такого путешествия даст много свежих впечатлений.
• Занимательным мероприятием, поднимающим настроение, станет костюмированный карнавал с танцами. Собственноручно сделанные маски, парики и забавные наряды точно помогут повеселиться на славу. Устройте показ пародий на популярных певцов и артистов с символическими призами. Такая вечеринка оставит немало веселых воспоминаний.
• Если среди ваших друзей только сторонники интеллектуального времяпровождения, это не повод оставаться дома. Устройте поездку к ближайшим достопримечательностям: старинным усадьбам, архитектурным памятникам. Получится познавательная экскурсия с содержательной беседой.

За компьютером

Переключать свое внимание полезно, чтобы достичь в труде максимального результата. Усталость за компьютером способны развеять немало занятий.

• Оставьте рабочий процесс, чтобы на время погрузиться в компьютерные игры. Их масса на любой вкус, простых и красочных или захватывающих и сложных.
• Зайдите на сайт знакомств и пофлиртуйте с представителями противоположного пола, это подарит новые эмоции. Можно даже назначить свидание. Или зарегистрироваться на форуме, посвященном интересующей вас тематике, поговорите с единомышленниками.
• Если вы намерены дать отдых глазам, оторвите взгляд от монитора и полюбуйтесь пейзажем за окном. Также существуют разные виды гимнастики для глаз. Самое простое – поочередно глядеть на стекло и на какую-либо деталь за окном.
• Полезно обратить внимание на свой рабочий стол и навести порядок в бумагах. Не помешает почистить почту.
• Есть нетривиальные способы отдыха за компьютером. Так один американский художник поставил свой рабочий стол в лоток с пляжным песком, чтобы ощущать босыми ногами пляж. Это помогает ему восстановить силы.