Как добиться своей мечты и цели: Интеллект-карты

Иной раз, и даже чаще чем кажется, самой большой сложностью оказывается попытка разобраться в себе. Особенно это касается женщин, мы существа импульсивные, наше мышление более образное и объемное, чем у мужчин, что кроме массы полюсов создает и дополнительные проблемы. Ведь чем шире спектр возможных вариантов, тем дольше длится время принятия решения. 

Для того чтобы совладать с собственным разумом, используют разные технологии. Одной из самых наглядных, простых и действенных признана интеллект-карта, иначе еще называемая "ментальная карта".

Что такое интеллект карта (mind map)

Mind map – это заслуга Тони Бьюзена, который занимается изучением особенностей интеллекта, мышления, памяти и психологии. Исследуя, то, как воспринимается человеческим мозгом информация, он пришел к выводу, что мы не мыслим линейно. Наши когнитивные (познавательные) способности могут и должны охватывать проблему целиком, со всеми вытекающими вероятностями, факторами и рисками. Поэтому линейные схемы построения данных себя не оправдывают. Кроме того, нам легче ориентироваться в визуально разбитых на разные цвета и формы блоках, чем однообразно структурированных схемах и таблицах. Что вполне разумно, ведь люди формировались среди лесов, полей и горных хребтов, а там не бывает перпендикуляров, параллелепипедов и ровненьких стрелок от пункта А к пункту Б.

Исходя из своей теории, он предложил создавать схемы не как списки, а как карты, его инфографика существенно отличается от того, что предлагают иные методы работы с данными. Можно приводить разные примеры, но, как по мне, внешне ментальные карты более всего напоминают старинные родовые древа, если бы на это «древо» посмотреть сверху. И в центре не ствол, а блок с поставленной проблемой. 

Интеллект-карты – это отличный способ привести ваше сознания из хаоса в порядок, тем более они полностью подходят для женского многозадачного типа мышления. Карты помогут, развив эту прекрасную функцию, побороть рассеянность, научиться выделять главное и концентрироваться на нем в нужный момент. Отлично, чтобы и каша не сгорела, и малыш уроки выучил, и укладка была шикарной. 

Мир наводнен полезной информацией, главное – суметь выбрать ту, которая необходима тебе, и найти время для практики.

Как определить цель и задачу

Но перед тем как кидаться составлять/рисовать/печатать/клеить в виде коллажа метальную карту, нужно определиться с тем, какие у вас цели и задачи в этом конкретном жизненном периоде. Именно цель будет центром вашей карты, а задачи – ее главными «ветвями».

Это очень важный этап, польза от которого будет 100%.  Возможно, вывод, к которому вы придете, поняв свою главную цель, вас сильно удивит. Ведь применение ментальной карты может как помочь, так и запутать, если начать со ложных целей. Вы думаете, что ваше главное стремление – саморазвитие, а на самом деле сейчас вам просто необходимо кого-то полюбить, ведь это тоже потребность.

Например, живет молодая приятная женщина. Пусть ее зовут Ирочка. У Ирочки есть работа, которая отнимает 10-12 часов в день, но она ее любит. Дело приносит удовольствие, а мнение босса важно как заповеди Торы для иудеев. Однако она упорно чувствует себя несчастной и ищет причины тому. "Наверное, у меня лишний вес, поэтому я не чувствую себя комфортно", – думает Ирочка. Она записывается в спортзал, и после 12 часов работы, пашет по два часа на тренажерах с личным тренером. Чувство обделенности и загнанности только нарастает. 

Она худеет, но появляются боли, недомогание, иногда – рвота. Ирочка спешит на прием к терапевту, сдает анализы, проходит разные курсы лечения. Бегает по больницам и берет дополнительную работу домой, чтобы покрыть пропуски. Но и спорт не забывает. В конце концов, лекари лишь разводят руками. "Попейте витаминки, а так, стрессы, наверное". Ирочка читает о том, как справится со стрессами, но на все эти способы у нее уже просто нет времени: медитация, горячие ванны, маленькие приятности. У нее работа, спорт, больницы.

Поэтому, она, как современная умная женщина, поручает дело специалисту и берет один час занятий у коуча по стрессоустойчивости. На такую жертву она готова пойти. К колесу якобы заботы о себе добавлен еще и этот "наставник". Теперь босс, тренер, лечащий врач, коуч. Все они контролируют ее жизнь, но столько требований она вынести уже просто не в силах. 

У Ирочки срыв. Она берет отпуск за свой счет и забрасывает активные тренировки. Сначала просто сидит дома. Ест, спит, смотрит мыльные оперы. Постепенно она начинает замечать, что каждый день случается рассвет, что на дереве у окна пара соек свила гнездо, они крикливые, но весьма симпатичные, и что над домом по ночам великолепно видно Малый ковш.

К чему вся эта длинная история? Единственное, чего не хватало нашей Ирочке, – это баланса в жизни. Она была слишком фрустрирована, погрузившись в одну лишь работу, но, пошерстив форумы, пошла по популярному, а не правильному пути. Похудение никак не изменило ее жизнь. Ей просто нужно было время, чтобы заметить в круговерти событий саму себя и свои потребности. 

Целью в данном случае было внутреннее равновесие. Задачами – освоить тайм-менеджмент, научиться говорить "нет", побороть синдром отличницы, начать открывать новое, руководствуясь при этом и своими интересами, а не только чужими наставлениями.

Вам нужно быть очень честными с собой. Выбирая цель, переспросить несколько раз, так ли это, и только если ничто внутри (сознании/душе) не встрепыхнется против, выстраивать задачи.

Как создать свою интеллект-карту

Определив свои цели и задачи, можно начать составление ментальной карты. Далее вам понадобятся:

• листы белой бумаги;
• цветные карандаши/ручки/маркеры;
• терпение и хорошее настроение.

Сначала в середине листа следует создать яркий блок произвольной формы и лаконично вписать в него цель (например "Счастливая семья", "Защита диплома", "Изучения языка"). От него – линии разных цветов, над которыми написать основные задачи. Они должны привести к блокам, в которых следует вписать, что вам даст исполнение этих задач. От линий-задач можно делать дополнительные с тем, какие ресурсы нужны для их реализации, а от них – что нужно, чтобы иметь эти ресурсы. И так, пока картина не будет завершенной. Не бойтесь извести хоть сотню черновиков. Это все будет полезным. Кроме того, что ментальные карты дадут в будущем, само их составление уже помогает понять себя, это своего рода медитация. 

Что почитать по теме

1. Т. Бьюзен, Б. Бьюзен. Интеллект-карты. Практическое руководство
2. Т. Бьюзен при участии К. Гриффитса. Интеллект-карты для бизнеса
3. С. Бехтерев. Майнд-менеджмент. Решение бизнес-задач с помощью интеллект-карт
4. Д. Сиббет. Визуализируй это! Как использовать графику, стикеры и интеллект-карты для командной работы
5. В.И. Копыл. Карты ума. MindManager
6. Х. Мюллер. Составление ментальных карт. Метод генерации и структурирование идей