Психосоматика: ощущение полной свободы души

«Здоровый дух в здоровом теле» можно прочесть и наоборот. Сменив акцент, мы получаем и обратную зависимость – от нашего внутреннего состояния зависит и организм, проблемы души едины с телом. Эта прямая связь была известна еще в Древних Греции, Индии, Японии. Но западная цивилизация надолго прекратила обращать внимание на данную тему, только в начале XX века снова заговорили о связи души и тела. Результатом стало появление нового медицинского течения – психосоматики.

Душа уязвима!

Вы думали, что ранить можно только кожу? А слова о боли, нанесенной словами, – лирический бред слезливых фильмов. К сожалению, вы ошиблись. Если у вас болит душа и сердце плачет, вы тоскуете, грустите, испытываете страх, вините себя, держите обиду, злитесь, не чувствуете себя нужным, полезным, любимым. Но! Самое важное: если при этом вы не даете проявиться своим эмоциям или, что еще хуже, подавляете и отрицаете их, они найдут, как выйти. Потому что они – такая же часть вас, как и то, чем вы гордитесь в себе.

Исследования в области психосоматики привели ученых к выводу, что стрессы, гнев и страхи не просто вызывают в организме реакцию, копирующую симптомы болезни, но и могут спровоцировать действительно появление недуга без каких-либо объективных причин.

Зачастую психосоматическими являются бессонница, синдром постоянной усталости, панические атаки, анорексия, бронхиальная астма, аллергия, бесплодие, мигрени, сексуальная дисфункция, диабет, расстройства желудочно-кишечного тракта. Но и обычный насморк, прыщи, головная боль могут быть показателями того, что идет борьба с внутренними конфликтами. 

По мнению таких исследователей психосоматики как Лиз Бурбо, Луиза Хей, Юлия Зотова, даже такие страшные, часто смертельные заболевания как рак, гепатит, ВИЧ имеют психические истоки.

Что-то болит = о чем-то кричит 

Так почему же наш организм ополчается на нас болезнями, если нам и так больно внутри? Он не ополчается. Он кричит, зовет, просит о помощи, старается обратить внимание сознания на наличие проблемы, пытается вынести ее из тьмы бессознательного. А для этого все средства хороши, потому как человек живет ради развития, когда личностный рост замирает при столкновении с какой-то внутренней проблемой, человек начинает деградировать. 

Любая боль – это советчик, сигнал, который прямо тычет в то место, где вы не правы. Тут важно сесть и прислушаться к тому, что вам говорит эта болезнь. Поняв причины боли как подсказки, а не как наказание, вы поймете не только, что сделать, чтобы выздороветь, но и как вернуть душевное равновесие. Обычно вместе с отступлением боли, появляется чувство свободы, хотя раньше вы, скорее всего, и не ощущали внутреннего давления. 

Между многими болезнями и вариантами внутреннего протеста исследователи установили взаимосвязь. Вот некоторые из них, чтобы можно было сложить общее представление о том, как же душа влияет на тело, но помните, что каждый случай уникален:

1. Аллергия – отказ принимать мир таким, какой он есть, страх перед чем-то конкретным и отказ его воспринимать. Бывали случаи, когда у жены появлялась аллергия на мужа: он прикасался, а у нее начиналась сыпь и зуд. 
2. Астма – желание слишком многого, астматик легко вдыхает, но трудно выдыхает. Ему легче брать, чем давать.
3. Боль во время полового акта – либо последствия психотравмы, связанной с сексуальным насилием, либо непринятие своего полового партнера, либо попытка манипулировать им. Первый случай – самый сложный. Избавиться от травм прошлого очень сложно, в этом случае требуется длительная работа с психотерапевтом.
4. Целлюлит – наказание себя за не реализацию желаний и талантов, гнев из-за того, что не достигли того, о чем страстно мечтали. Возможно, стоит дать себе выход, впустить творчество в свою жизнь.
5. Болезненное протекание месячных, ПМС – чувство вины за то, что взяли слишком много мужских функций на себя, наступив тем самым на горло своей женственности. Необходимо снять оковы общественного мнения, которое убеждает, что современная женщина просто обязана догнать и обогнать мужчину.
6. Бесплодие – страх перед чем-то связанным с родами, вынашиванием, ответственностью за ребенка. Тут важно понять, к чему именно он относится, и освободить душу от него. Иногда это оказывается просто нежеланием портить фигуру, а иногда – недоверием к партнеру.

Методики лечения психосоматических заболеваний

Во-первых, установите, что это действительно заболевание, имеющее исключительно психические причины. Для этого, как всегда, необходимо пройти комплексное обследование. И только после того, как врачи разведут руками, сказав, что они не понимают, с чем связано ваше недомогание, можете обратиться к психологу, специалисту-психосоматику. Он может предложить:

1. Когнитивную терапию. Она предполагает обнаружение того внутреннего конфликта, который создал столь сильное напряжение, вызвавшее недуг. Бывали случаи, когда человек, имеющий два мнения по одному вопросу, совершал все же выбор, но потом корил себя, а чувство вины разрывало его изнутри. Конфликт будет рассмотрен как столкновение двух мнений об одном вопросе. А далее, в идеале, должно последовать удачное преодоление когнитивного диссонанса. 
2. Поведенческая и позитивная психотерапия. Она поможет расширить психологические границы, в которые вы себя столь самоотверженно загнали.
3. Гештальт-терапия. Психолог выяснит, какой гештальт (маркер) столь прочно засел в вас, что давит и не дает двигаться дальше. Неудовлетворенность собой и своей жизнью может дать непредсказуемый эффект.
4. Психо-драма. Это проигрывание в безопасной обстановке травматической ситуации из прошлого и переживание ее с правильным выходом эмоций. Благодаря этой технике сын может, наконец, сказать давно умершему отцу, что его холодность, требовательность и домашний террор причинили ему много боли и что маленьких мальчиков тоже нужно любить, а не только муштровать. 

Лучшая защита – гибкость и принятие

Как же защитить психику от травм, приводящих к психосоматическим заболеваниям? Откровенно говоря, это невозможно.

Вы не можете контролировать свою жизнь на 100%, а значит, не можете гарантировать отсутствие ситуаций, которые могут стать шокирующими, уязвляющими, давящими. Тотальная свобода от страданий невозможна уже потому, что мы изначально ограничены пространством и временем.

А вот правильная реакция на окружающий мир возможна. Для этого необходимо следовать двум правилам:

1. Принятие. С вами может произойти все, что угодно: родственники нагрянули внезапно, машину занесло снегом, нужный автобус только что уехал, работа перестала приносить удовлетворение. Если на все реагировать агрессией в стиле «а Баба-яга против», то вы потратите гораздо больше эмоциональных и душевных сил, чем, если примите ситуацию как есть, рассмотрите, что она вам дает. Если взвесить такую ситуацию, может оказаться, что она дает вам больше, чем забирает. А коль уж нет, то переходим ко второму правилу.
2. Гибкость. Это не означает, что надо опускать руки и спускать все на самотек. Но для начала дайте себе разрешение быть не идеальным, научитесь ошибаться и исправлять ошибки. 

Помните: от сильного напряжения мы стареем, а лучшее лекарство от морщин – это хорошее настроение. И это не означает, что надо идти по улице, по-дурацки улыбаясь всем и каждому (хотя и так можно). Хорошее настроение – это открытость к чужим нуждам, желание отдавать и принимать тепло и внимание легко.