Послепраздничная хандра: как уберечься

"Синдром ожидания"

В психиатрии есть такой термин как "синдром ожидания сексуальной неудачи". Это связано с мужской потенцией. Вопрос этот естественно, нас волнует, но сейчас не об этом. Мы поговорим о синдроме ожидания праздников и важных мероприятий. Без сомнения, Новый год можно смело назвать праздником, на который почти все люди осознанно или нет возлагают какие-то ожидания. Это прямо массовый синдром ожидания. Предпраздничная суета и беготня, выбор подарков и попытки организовать грандиозную вечеринку, выбрать самый лучший наряд — вся эта суматоха кружит нас практически весь декабрь. Неудивительно, что этот месяц называют самым веселым в году.

Но, помимо всех этих забот, требующих беготни и физической активности, в головах у нас тоже происходит много интересного:

• Мы подводим итоги уходящего года, оцениваем свои достижения и сожалеем об упущенных шансах и возможностях.
• Момент, когда 31 декабря часы пробьют полночь, мы расцениваем как начало новой жизни, как глоток свежего воздуха.
• Мы надеемся, что следующий год уж точно принесет нам горы денег, океаны счастья и поднимет нас на вершину мира.
• Мы полны надежд и предвкушений. 
• Мы загадываем желания и просим у судьбы снисхождения.
• Читаем гороскопы и радуемся, когда там пишут, что нам непременно повезет. В грядущем году — уж точно. Просто 100%, иначе и быть не может.

Вот он, синдром ожидания праздника: мишура, конфети и эйфорическое состояние. Ровно в 12 после боя курантов мы выпиваем бокал шампанского, затем — второй, третий… Наедаемся салатами и запеченной курицей. А утром просыпаемся с больной головой и странными ощущениями в желудке. Вот вам и начало прекрасной эпохи! Конечно, это слегка утрировано, но согласитесь, что после праздников часто наступает уныние.

Послепраздничная хандра: симптомы и методы борьбы

За окном все тот же снег или слякоть, на потолке — та же люстра, в холодильнике — 3 кг оливьешки, на полу — недопитая бутылка бренди, а впереди — еще целая неделя отдыха. Лафа? Мы бы не сказали. Это очень опасный период, который может просто затянуть вас в трясину лени и тоски. Все ваши надежды и амбициозные планы рухнут, и вы просто не сможете адаптироваться к нормальному повседневному графику, к работе после праздников. 

Психологи и психотерапевты стали признавать посленовогоднюю форму хандры как одну из самых затяжных и серьезных. А работодатели подсчитывают убытки за тот период, когда работники приходят в норму и раскачиваются на работе после праздников. 

В чем проявляется послепраздничная хандра и как ее распознать?

• Вы не можете сконцентрироваться на делах;
• Чувствуете себя вяло, в теле мало энергии;
• Постоянно хочется прилечь и вздремнуть;
• Желудок барахлит, вы чувствуете неконтролируемые приступы голода;
• Ваш маршрут на ближайшее время — только работа и дом, вам больше никуда не хочется ходить;

Как бороться с этим состоянием? Советы специалистов

Для начала научитесь контролировать себя во время праздничной недели.

• Понятно, что хочется поваляться под пледом за просмотром фильма, закидываясь шоколадными конфетами и мандаринами. Но ОБЯЗАТЕЛЬНО заставляйте себя хотя бы раз в день выходить на свежий воздух. Пусть это будет прогулка вокруг дома или поход в магазин за водой.
• И да, пейте больше чистой воды.
• Помогайте желудку бороться с последствиями переедания и по возможности употребляйте натуральные средства, способствующие правильному пищеварению.
• Если в Новый год и Рождество отказаться от обильной еды трудно, то с 1 по 6 января питайтесь правильно, держите себя в узде. Так будет проще придти в норму, организм вас поблагодарит.
• Не забивайте на спорт. Если вы расслабитесь в праздничную неделю, то потом будете рыдать, встав на весы. Выполняйте хотя бы минимальную растяжку и легкий комплекс упражнений дома.
• Если есть возможность, займитесь активностью на свежем воздухе. Лыжи, коньки, езда с горы на санках. Это здорово бодрит!
• Не предавайтесь праздному отдыху. Вы не тюлень на льдине и не медведь в берлоге. Чем больше вы валяетесь в кровати, тем тяжелее заставить себя из нее выбраться и заняться делами. Поэтому планируйте свой день и часть времени уделяйте хобби, чтению профессиональной литературы или размышлениям о новых проектах на работе. Не давайте мозгу, как и телу, лениться и заплывать жиром.

Как собраться и выйти на работу

Рано или поздно праздники закончатся и придет время собраться и войти в привычный режим жизни. Если вы не очень любите свою работу, не питаете страсти к своему занятию, то выход на работу может показаться сущим адом.

• Меняйте отношение к ситуации. Не думайте, что ваши рабочие дни будут состоять лишь из болтовни коллег о том, как они провели праздники. Используйте это время для новых идей. После отдыха ваше сознание не зашорено, поэтому из вас может попереть креатив. Дайте стимул коллегам, предложите обсудить рабочие идеи вместо рецептов салатов, которые готовились на Новый год.
• В будние дни заставляйте себя отклоняться от маршрута работа-дом. Зайдите по дороге на работу в кофейню за бодрящим напитком. После трудового дня выберитесь на шопинг одна или с коллегами. Посмотрите, может, появились послепраздничные распродажи. А может, в городе открылась новая выставка? Тащите на нее друзей и родственников. Пусть тоже выбегаются из берлог.

А что с планами на счастливое будущее?

Знаете что? Представьте себя наркоманом. Нет, не надо пробовать наркотики, чтобы понять, каково это. Итак ясно: тот, кто мечтает о дозе, жаждит ее всем телом, каждо клеточкой своего организма. Он знает, как прекрасно будет чувствовать себя, когда получит желаемое. И наркоман найдет то, что ему нужно, получит любыми методами и средствами.

Станьте наркоманом, который жаждет успеха, денег, любви или чего вам там страстно хочется... Визуализируйте момент, когда вы это получите. Представьте, как засветится от счастья каждая клетка тела, как расправятся плечи, когда вы достигните цели. 

И начинайте думать, как получить желаемое. Разбивайте большую мечту на небольшие и выполнимые подзадачи. Выдумывайте самые экстраординарные варианты выполнения, просите и получайте помощь, подключайте всю свою энергию, стремитесь к главному всем своим существом. Но помните: мечты имеют свойство сбываться. Рано или поздно. Подумайте сто раз перед тем, как озвучивать свои желания Вселенной и начинать вкладывать какие-либо ресурсы.