Спи как младенец: музыка и приложения для сна

Все мы знаем, что для нормальной работы организма нам нужно спать 7-8 часов в сутки. Порой нам удается уснуть, как только голова касается подушки. Но иногда трудный день и масса забот дают о себе знать – перед сном в голову начинает лезть масса ненужных мыслей. А еще ведь нужно полазить в интернете и посидеть в соцсетях, что часто отнимает значительно больше времени, чем мы планируем. 

Как бы там ни было, благодаря технологиям мы не только можем окунаться в море информации, но и заботиться о своем здоровье. Если уснуть никак не удается, а считать овечек уже надоело, попробуйте следующие приложения для крепкого сна.

F.Lux

Не зря нам лучше всего спать именно ночью – любой источник света значительно уменьшает качество сна. Следовательно, мы просыпаемся вялыми и не хотим вставать с постели (хотя и спали законных 8 часов). Также доказано, что наиболее здоровый сон приходит к тем, кто воздерживается от использования техники за час перед сном. Так наши глаза постепенно привыкают к спокойному освещению, успокаиваются и позволяют расслабиться телу. 

Но многие не в силах украсть у себя еще один час за компьютером. Именно для них было придумано приложение F.Lux – с его помощью можно регулировать яркость освещения экрана ваших гаджетов в зависимости от времени суток. Чем ближе ночь, тем теплее освещение компьютера (доказано, что синий свет от экранов является частым источником расстройств сна). Также вы можете создать пресеты и настроить освещение по своему вкусу. Такая программа работает на телефонах, планшетах и компьютерах – так что бегом устанавливать на всю технику!

Calm

Частой проблемой, которая не дает спокойно спать, является излишняя тревожность. В большинстве случаев ее источником является именно чрезмерно активный образ жизни, изобилие ненужной информации и хроническая усталость. Заставить уделить себе час драгоценного времени для релаксации бывает сложно, поэтому добрые люди создали программу, которая в определенное время заставит вас отложить все дела и уделить себе минуту. 

Calm состоит из разного рода заданий, которые приведут вас к спокойствию. Например, программа позволяет выбрать режимы медитации, почитать успокаивающие истории перед сном, послушать музыку для релакса, сделать несколько упражнений для дыхания и послушать звуки природы. Кроме того, в ней есть уже готовые планы борьбы с тревожностью, стрессом, усталостью и пр. Стоит попробовать.

Rain Rain Sleep Sounds 

Существуют люди (может, вы один из них), кого успокаивает звук дождя. В данной программе вы найдете не одну старую мелодию разбивающихся капель, а целых 25 ее разновидностей. Нравятся звуки грозы? Шум палатки? Звуки шторма или водопада? Что ж, тогда тебе стоит попробовать это приложение. 

Огромный плюс программы в том, что вы можете установить специальный таймер, который незаметно снизит громкость и совсем отключит программу, когда вы уснете. Также вы можете смешивать все мелодии воедино – на случай, если совсем ничего "не вставляет". Программа доступна на Android и iOS. Полмиллиона уже пользуются и спят, как младенцы. Почему бы не попробовать тебе?

SleepCure

Хотите полностью отдаться медитации, но не знаете, с чего начать? Разработчики данной программы уже обо всем позаботились – создали плей-листы и списки упражнений, которые помогут вам освоить искусство медитации. Что предлагает приложение? Только самое необходимое: интересные узоры мандал, тибетские мантры, дыхательные упражнения и оптимальную яркость экрана. 

Эстеты оценят не только функциональность, но и дизайн программы – спокойные цвета ночного неба, горячего солнца, света свечей и интересные шрифты. Кстати, тут же можно прослушать звуки природы и попытаться уснуть – с чистым разумом и спокойной душой. Приложение доступно на Android.

Sleep better with Runtastic

Чтобы полностью проанализировать свой организм и понять, что нужно изменить для улучшения сна, не нужно идти к доктору. Достаточно скачать данное приложение – оно не только мягко разбудит вас любимой мелодией или звуками природы, но и подберет необходимую фазу сна, дабы вы проснулись бодрыми и полными энергии; подберет оптимальный режим сна в зависимости от дневного напряжения (например, если вы много тренировались, попали в стрессовую ситуацию, засыпаете не в своей кровати, поздно покушали, выпили много кофе или алкоголя). 

Приятным бонусом станет возможность записать свой сон. Тут же вы можете проследить, как много вы спали в течение недели и месяца, и сколько у вас было кошмаров, приятных снов или ночей вовсе без снов. Интересное приложение, чтобы покопаться в собственных снах – однозначно рекомендуем. 

Sleepy Box & Pillow Sounds

Если звуки дождя, огня и пение птиц вас только раздражают, попробуйте что-то новенькое. Например, скачайте данное приложение – в нем вы найдете монотонные звуки города и техники. Простой интерфейс предлагает следующие композиции: пение птиц, мяуканье кошки, шум травы, "пение" жаб и кита, звуки города, шум кофейни, толпы, поезда и множество других. Все данные звуки можно миксовать и создавать собственные плейлисты.

Как и в большинстве похожих приложений, доступен таймер, который уменьшит громкость музыки и вовсе выключит программу после того, как вы уснете. Удобно, практично, никаких сложностей в интерфейсе. Минимализм во всей красе. 

Magic Fluids

Сразу стоит отметить, что данное приложение не подойдет педантичным и творческим людям – оно затягивает, а не дает уснуть. Но в то же время оно круто расслабляет. Каждый ведь мечтал управлять огнем, жидкими красками и галактическими субстанциями? Так вот с помощью этой программы вы сможете рисовать всякие узоры восхитительными красками. Главное не слишком увлекаться.

Программа платная, но производители просят за нее смешную сумму – меньше доллара. Поверьте, оно того стоит – не так часто можно рисовать огнем, водой и звездами в своем телефоне.

Sleep as Android

Тот самый случай, когда телефон можно назвать лучшим другом. Данная программа не только фиксирует фазы сна и рассчитывает оптимальное время пробуждения. В ней также можно найти графики сна и историю, статистику храпа, будильники со звуками природы, бинауральные ритмы. Приложение записывает разговоры во время сна и много других интересностей.

Особенно радует наличие успокаивающих игр – подсчитывание овечек, математика и пр. Просто положите телефон на тумбочку у кровати, и он сам определит, когда вы уснули, как долго спите и насколько спокойно дышите. Даже немного страшно от такой техники.

Prana-Light – Sleep Assistant

Программа, которая научит вас спокойно дышать и слушать ритмы своего тела. Prana-Light проектирует ночью пульсирующий мягкий свет в комнату. Такие импульсы спокойного света помогут настроить дыхание и расслабиться перед сном. Вместо того, чтобы считать овечек, вы можете подсчитывать количество световых импульсов. В отличие от большинства других, приложение работает без лишних звуков и может отключиться через некоторое время. 

Вы можете выбрать цвет, который вам больше всего нравится, установить время угасания и промежутков между импульсами. С интерфейсом проблем не возникнет, все работает отлично.