Лето прошло – можно растить бока? Как не запустить себя осенью и зимой

Ох, уж эти природные циклы. Всем они управляют. Но вот повтор: весна – худеем, зима – обрастаем запасами жирка. Но не нужен такой стресс ни нашему и без того многострадальному организму, ни ранимой женской психике, на которой и выпавший волосок отражается болезненно, не говоря уж о трех-четырех «внезапных» кило на боках и ножках.

Прекрасное далекое или как сохранить мотивацию

Самая большая проблема в том, что нам нужна мотивация. Всегда! Часто мы держим себя в здоровой форме, только если мы боимся чьего-то осуждения,или желаем восхищения. Это говорит об одном и главном – неумении себя любить. Если бы женщины были увлечены собой, то не возникало бы так называемое «расслаблением» путем заедания проблем, потому что и напряжения не было бы. Дамы бы жили в нужном ритме, питались тем, что полезно, спали, сколько организму требуется, и утешали бы себя приятными эмоциями, а не печеньем, конфетами, чипсами, забывая о том, как от них страдает талия. 

Поэтому первое, что нужно, просто жизненно необходимо каждой женщине, – это увлечься собой, как лучшим хобби, как прекрасным растением, как интересным проектом, да хоть как любовницей. Войти в состояние, когда ты для себя та ценность, которую нужно беречь, холить и лелеять. Кстати тогда и у мужчин возникнет к вам такое же отношение. 

Ну, ладно. С жизненной позицией разобрались. Но вероятно сразу не удастся достичь такого состояния. Чем же подогреть в себе желание сохранить форму? 

Начнем с того повода, благодаря которому убирают в темных углах перед приездом гостей: а вдруг заглянут. Внезапный поход в сауну, медицинский осмотр, а может вам поездку на Мальдивы предложат, в конце концов.

А как же ваш мужчина? Неужели он не достоин прекрасной ухоженной женщины? А если и нет такового, то разве можно не соответствовать потенциальному идеалу? Ведь не честно требовать от партнера больше, чем можешь предложить. Да и если он будет адекватно привлекательнее и сексуальнее чем вы, даже если данный мужчины верен, как Хатико, вас все равно будут гложить сомнения. И он-то не виноват, это вы в себе не уверены! А срываться будете на недоумевающем избраннике, что, конечно, негативно отразится на взаимоотношениях. Кроме того секс, когда вы довольны своим телом, и секс, когда ныряете в комплексы, боитесь лишнего взгляда, прикрываете все что можно – это две абсолютно разные величины. Или свою сексуальную жизнь вы тоже до весны отложите, на время, когда похудеете? Так что красивая фигура зимой так же необходима, как и в любую другую пору года. 

Что делать осенью, чтобы влезть в любимое платье весной?

Очень легко набрать вес, если резко урезать двигательную активность, сохраняя при этом пищевые привычки. Поэтому нельзя сидеть дома осенью. Да, дождливая пора и хочется по одеяло, но всегда выдаются погожие деньки и жизнь не только летом проходит. Как только солнечная погода случится – не ждите выходных, прогуляйтесь. Кстати, и под дождем с зонтиком гулять очень приятно, если не спешить и не обвешиваться сумками и пакетами. Неспешная прогулка, между прочим, это обязательный пункт ежедневных привычек у англичан, хотя их туманный Альбион погожими деньками не часто радует.

Уход за собой осенью включает и подготовку своего рациона к зимнему периоду. Зимой свежие овощи по умеренной цене достать крайне трудно. Поэтому можно запастись ими заранее, нарезав заготовки из овощей и заморозив. Так вы сможете использовать их для супов и салатов.

Вспомните, что движение – это жизнь. У многих народов именно осень была началом годового цикла. Вероятно, это было связано с окончанием сбора урожая. Зная данную информацию, можете не откладывать все запланированное на 1 января (начать бегать, пойти в бассейн, на фитнес, выучить новый язык, перейти на правильное питание), тем более, вы прекрасно знаете, каким провалом оканчиваются попытки начать что-то в этот послепраздничный период. 

Но не стоит делать все и сразу. Если уж вы решились на новый образ жизни, то входите в него постепенно. Это не означает, что при каждом удобном случае можно позволять себе вернуться к вредным привычкам. Просто составьте четкий план, предполагающий медленное увеличение физической нагрузки, и, не давая поблажек, следуйте ему. Тогда спорт войдет в вашу жизнь мягко и поможет чувствовать себя лучше, он будет нравиться вам и приносить удовольствие, уморить же себя за одну тренировку, отбив любое желание к телодвижениям вообще, – это максималистский подростковый подход. И Москву не сразу строили, и слона едят постепенно. 

К слову о еде, многие кинодивы Голливуда, например, Натали Портман, Оливия Уайлд, Алиса Милано, перешли в силу разных причин на вегетарианство, но все отметили, что появилось чувство легкости, да и весы показывали приятные результаты, при этом вес не набирался, но и не падал резко, что обычно приводит к быстрому возвращению массы. Попробуйте, возможно, вегетарианство – это именно то, что необходимо вашему организму. Для начала можно пару дней в неделю воздерживаться от пищи животного происхождения и посмотреть, что это дает.

Что делать зимой, чтобы гордиться своими параметрами?

На самом деле зимой организм тратит больше калорий, чем в любую другую пору года, так как ему необходимо обогревать себя. Но и наши аппетиты возрастают, кроме того заедание скуки и вынужденное снижение двигательной активности дают неприятный эффект. 

Что с этим делать и как сбросить вес в домашних условиях, если уж он появился?

- Контроль питания. Отказ от жирного, большого количества соленого и сладкого, привычка пить больше чистой воды и высыпаться уже будет хорошим шагом на пути к подтянутой фигуре и хорошему настроению.

- Попробуйте  передвигаться не только из дома на работу и назад. Да, часто и это превращается в непростой квест с прыжками через сугробы, пешими вынужденными прогулками из-за замерзших автобусов, разгребанием от снега двора, машины и т. д. Но все это не является регулярными нагрузками, которые необходимы нашему организму. Если нет возможности или желания ходить в спортивный зал, постарайтесь вспомнить, что такое зарядка. Сходите на одну консультацию к тренеру, пусть он подберет упражнения. И тогда уж все будет зависеть только от вашей силы воли. 

- Йога. Это замечательный способ расслабления и релаксации, прекрасная возможность улучшить растяжку и поддерживать в организме тонус. И ей всегда приятно заниматься, особенно помня о последней обязательной асане – шавасане, которая законно позволяет валяться в течение 10 минут, что к тому же помогает прочувствовать свое тело, иногда это становится способом научиться его слышать и понимать. 

- Следите за тем, как сидите и ходите. Стараясь держать спину ровно, вы уже теряете калории и укрепляете мышцы (у большинства они крайне слабы). Красивая осанка порадует и вас, и окружающихся. Ведь если повторение – мать учения, то полезная  привычка – половина успеха.

Стройная фигура – это, конечно, не главная ценность в жизни, но очень часто победа над собой в борьбе за красоту становится тем толчком к развитию, который совершает с человеком невероятное.

Вот вам парочка простых комплексов упражнений йоги, чтобы держать себя в тонусе: