Йога для лица: как предотвратить первые морщины

Ни для кого не секрет, что каждая женщина мечтает как можно дольше сохранить молодость кожи. И на какие только ухищрения готовы пойти представительницы прекрасного пола, какие только ни применяют способы и методы в погоне за красотой и вечной молодостью.

Кремы, лосьоны, золотые маски, красная икра, секреция улиток и напоследок "уколы молодости" — все идет в арсенал в такой неравной борьбе. Но время не щадит никого, мы не становимся моложе и все наши эмоции, которые мы переживаемые каждый день, минуту и даже секунду, отражаются на нашем лице в виде складочек, морщинок, и усталого вида кожи. 

Испытываем ли мы радость, грусть, злость, негодование или искренне смеемся, все это "написано" на нашем лице. Конечно, ежедневный уход соответствующей косметикой, походы к косметологу — это все должно быть в жизни каждой женщины, но кроме этих недешевых удовольствий существуют и другие альтернативные методы поддержания тонуса и упругости кожи. 

Что такое йога для лица

Итак, поговорим о йоге для лица. Фейсформинг или фейсбилдинг — это все названия одно и того же простого и доступного способа выглядеть моложе и поддерживать свою кожу в хорошем и здоровом виде без дополнительных затрат и умений. 

Йога для лица — это комплекс упражнений для коррекции овала и лицевых мышц, и при регулярном выполнении дает очень неплохие результаты. Принцип йоги для лица основан на тех же принципах, что и обычный фитнес для тела – мышцы находятся в напряжении, получают нагрузки и укрепляются. Только вместо тренажеров вы используете свои руки, точнее, подушечки пальцев. 

В такой технике есть свои методики и последовательность выполнения. Сначала нужно проработать зону декольте и шеи,  затем — лицо сверху вниз. Начните со лба и заканчивайте на подбородке. Каждой зоне нужно посвящать по 5-7 минут 2-4 раза в день. Тогда очень скоро результаты вас порадуют. Делать упражнения можно везде, они практически незаметны, но лучше сделать комплекс дома перед зеркалом в позитивном настроении и спокойной обстановке. Ваши мысли должны быть сосредоточены на том, что вы делаете. Включите спокойную музыку, зажгите свечи. Вам нужно полностью сосредоточиться и умиротворить свои мысли. В обратном случае все сведется к механике, и пользы от таких занятий будет меньше как минимум вдвое. Ведь йога — это слияние души и тела, и ясность мысли в этом случае не последнее дело.

Существует немало видов йоги для лица, но давайте рассмотрим самые эффективные из них. Упражнения очень простые, не требуют никаких предварительных приготовлений, только позитивный настрой и спокойствие.

Упражнения органичны и природны, зачастую копируют мимику братьев наших меньших и движения растений, поэтому зачастую носят и их названия. 

При выполнении упражнений дышите глубоко, вдыхая через нос и выдыхая ртом. Также, если у вас есть серьезные заболевания кожи, тонкие сосуды на лице, то обязательно нужно проконсультироваться со специалистом перед тем, как приступить к занятиям.

Оптимальное время для занятий — перед сном: после тренировки мышцам нужно расслабиться и отдохнуть. Сначала тренируйте мышцы не более пяти минут в день, постепенно увеличьте занятия до получаса.

Упражнения

• Упражнение для шеи и зоны декольте. Голову запрокиньте вверх, губы сложите уточкой, как для селфи, и максимально тянитесь к верху. Останьтесь в таком положении на 15 секунд. Повторите 5-6 раз.
• Теперь перейдем к верхней части лица и начнем со лба. Широко откройте глаза, при этом лоб максимально расслабьте. Взгляд направьте вдаль и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 4-5 раз — и вы забудете о морщинах "удивления" и "нахмуренного лба".
• Упражнение для глаз. Отлично убирает мимические морщинки в уголках глаз. Лягте на спину, позвоночник должен быть максимально ровным, лицо полностью расслабьте, а глазами смотрите попеременно влево и вправо.
• Еще одно упражнение на верхнюю часть лица: улыбнитесь как можно шире, указательными пальцами зафиксируйте внешние уголки глаз,  аккуратно растяните кожу. Глаза сильно зажмурьте. Повторите 5-6 раз. Действуйте очень аккуратно, кожа вокруг глаз очень нежная.
• Упражнение борется с носогубными складками и тяжелыми веками. Опустите плечи. Правую руку поднимите вверх, пальцы зафиксируйте  на левом виске. Безымянный палец положите на кончик брови, а указательный — на висок. Аккуратно потяните кожу. Голову склоните к правому плечу. Оставайтесь в таком положении несколько секунд. Проделайте такое же упражнение и с левой рукой. 
• Упражнение для щек. Максимально наполните щеки воздухом и перекатывайте его, как шарик, в одну и в другую сторону.
• Следующее  упражнение направлено на общий тонус мышц всего лица, прекрасно прорабатывает зону щек и губ. Сложите  губы бантиком, затем максимально вытягивайте губы вперед, задержитесь 5-7 секунд. Так же медленно верните губы в бантик. Повторите 10 раз. 
• Шею максимально вытяните вперед, на губы положите два пальца и мягко, но уверенно, надавливайте на них. Губы старайтесь вытягивать вперед трубочкой. Такое "противостояние" — отличный тренажер для носогубной складки. Повторите 20 раз.
• Упражнение для скул и овала лица, и носогубные складки. Откройте рот максимально широко, язык высуньте вперед и закатите глаза. Находитесь в таком положении минуту. Повторите 10 раз.
• Приоткройте рот, центр языка направьте к небу, кончик языка при этом, оставьте расслабленным. Удерживайте такое положение от 30 секунд до 1 минуты. Это упражнение корректирует овал лица и тонизирует нижнюю часть подбородок и скулы.

Выполняйте комплекс упражнений регулярно, и после месяца занятий ваша кожа скажет вам "спасибо". Овал лица станет более ровным и четким, мелкие мимические морщины уйдут, кожа подтянется и посвежеет. Йога для лица поможет в борьбе не только с мимическими изменениями, но и более глубокими возрастными морщинами. Также йога для лица улучшает кровообращение в тканях, и каждая клеточка насытится влагой и кислородом. Улучшается процесс выработки коллагена, который отвечает за молодость и красоту нашей кожи. 

Упражнения  займут совсем немного времени в ваших 24 часах дня, но если вы сделаете их своим ежедневым ритуалом, как умываться или чистить зубы по утрам, вы забудете про морщины и сможете вернуть красивый овал лица.