10 простых способов избежать перегрузок

Содержание

Постоянные стрессы? Усталость? Дедлайн за дедлайном? Хронический недосып? Обычное нежелание вставать с кровати ранним утром и двигаться? Если эти симптомы про вас, то пора поменять свою жизнь! Избавиться от состояния перегрузки и сделать что-то для того, чтобы привести свою жизнь в порядок, наслаждаться ярким и прекрасным миром. 


Итак, для того, чтобы это сделать, нам надо разобраться в причинах вашей перегрузки. Вы ставите себе слишком высокие цели, понимая заранее, что вы не сможете прыгнуть выше головы и справиться со всем грузом проблем, которые на вас навалились? Вы постоянно прокрастинируете, то есть откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня, или даже нужно было сделать вчера? Постоянно отвлекайтесь на интернет или на телевизор, никогда не прекращающиеся звонки с работы или от друзей? Много на себя берете? Всегда и всюду вы гонитесь за целой кучей зайцев и не можете сосредоточиться на чем-то действительно важном?


Если я сейчас кратко описала все ваши симптомы, то вам следует дочитать эту статью до конца и постараться найти для себя приемлемый метод того, как избавиться от перегрузки и начать жить счастливой спокойной и интересной жизнью.


Способ №1

Попытайтесь поговорить с собой, разберитесь со своими эмоциями. Если вы чувствуете, что сейчас произойдет нечто очень важное и вы не можете справиться со своим эмоциональным состоянием, то постарайтесь изменить свой взгляд на ситуацию. Найдите что-то, что вам поможет, например, расслабиться, улыбнуться, порадоваться, даже засмеяться в голос. 


Также можно обратить внимание на то, какие ощущения эта сильная тревога, эмоция вызывает в нашем организме. Растворитесь в ней на несколько минут, посчитайте до 30, 40, 50. Сосредоточившись на эмоции, вы вытесните все остальные переживания. Ненужное уйдет на задний план и, как результат, вы устанете от эмоции, мысли и расслабитесь, не думая о том страшном, что может гипотетически с вами произойти. 


Маленький лайфхак на тему того, как справиться с волнением во время серьезных выступлений, переговоров или презентаций. 

У каждого из нас есть те вещи, которые всегда вселяют в него уверенность. Это игрушки, у мужчин – ключи, которые они постоянно носят в карманах, у женщин – красивые, дорогие и не очень безделушки. Пользуйтесь этим! Можно носить любимое кольцо, которое приносит счастье, одеться во все красное, тем самым привлечь к себе внимание. Представьте себя в той ситуации, в которой вам было когда-то спокойно и вы чувствовали умиротворение и счастье. Так вы настроитесь на позитивный лад и выполните свою работу эффективно, не тратя при этом нервные клетки, которые, как известно, не восполняются.

Способ №2


Не сидите, сложа руки, а действуйте! Если есть проблемы, то проанализируйте их. Составьте ментальную карту проблемы, распишите подробный план действий или воспользуйтесь любой другой информацией о том, как верно составить руководство к действию.  


Для того, чтобы начать решать проблему прямо сейчас, настройтесь на создание оригинальных интересных идей. Тогда решение этой важной проблемы придет само по себе. Если мыслей нет, то вы не можете двинуться ни в ту, ни в другую сторону. Создайте свой собственный идеальны сценарий, альтернативную реальность, напишите свою книжку, снимите в голове фильм. Тогда вы не будете застревать в проблеме, и поймете, в чем она заключается. Вы откроете себя мыслям, которые обязательно придут и помогут вам найти то уникальное решение, которое спасет вас прямо сейчас.

Способ №3

Проблема очень многих людей заключается и в том, что они не умеют говорить волшебное слово "нет", а если у них все-таки получается его вымолвить, то долго мучаются чувством вины, сокрушаются, чувствуют себя предателями или изменниками. Это неправильно. Не усугубляйте перегрузку своего собственного организма, заботьтесь о себе: не соглашайтесь на все подряд, умеете говорить себе "стоп", убеждать и себя, и окружающих в том, что вы не можете сделать все и сразу, быть лучше и интереснее всех. Это не значит, что вы сдались и признали свою жизненную неудачу. Нет, это говорит о том, что вы теперь ориентируетесь не на количество, а на качество, при этом помня универсальное правило тайм-менеджмента: только 20 процентов усилий дают 80 процентов результата.

Способ №4


Не следует играть в Юлия Цезаря. Вы не можете одномоментно делать много дел: и слушать, и разговаривать, и писать, и давать совет любимой подружке. Конечно, в теории это возможно, но задайте себе вопрос: "Сделаете вы это все качественно или по принципу "тяп-ляп?"". Еще одна важная проблема: все ли нужно сделать прямо сейчас, в сию секунду. Расставьте приоритеты в делах, а в этом вам поможет таблица Эйзенхауэра, в которой каждому человеку ответить нужно всего лишь на два вопроса: "Это важно? Это срочно?". Таким образом, отвечая на эти два вопроса, вы сможете сфокусироваться только на самых актуальных, интересных и нужных для вас задачах.

Способ №5

Давайте думать о себе и рассчитывать затраты: эмоциональное состояние, психическое состояние и материальное благосостояние – это то, о чем вы должны подумать в первую очередь, пытаясь заниматься каким-то новым для вас делом. Поймите, куда уходит энергия, насколько продуктивно она работает. Осознайте, что эта кладовая не всегда может быстро наполняться, ведь запасы не бесконечны. Делайте все с удовольствием, не спешите!  Не надо гнать темп и ритм для того, чтобы быстро выполнить работу, потому что быстро не всегда означает качественно.

Способ №6


Используйте правило 10 минут, когда все задачи, которые вам нужно решить в онлайн-режиме, должны быть или решены за 10-15 минут или вообще отложены на время. Если вопрос серьезный и его невозможно отложить, то постарайтесь отдыхать каждые 30 минут и отвлекаться на что-то новое. Перезаряжайте батарейки своего мозга, тем самым ускоряйте процесс работы, ведь так быстрее и эффективнее могут приходить новые идеи.

Способ №7

Будьте реалистичны в своих подходах, оценивайте силы и пытайтесь правильно рассчитывать свое время.

Способ №8

Создавайте ментальные карты в современных программах. Там вы сможете в древовидной форме составить план какого-то особого дела, а для постановки цели следует пользоваться системой SWOTa. 

Способ №9

Пишите себе записки, которые помогут вам сориентироваться быстро в проблеме и снижайте рабочую нагрузку вашего мозга.

Способ №10

Используйте различные методики для того, чтобы снизить уровень собственного стресса. Занимайтесь спортом, во время которого все ваши мысли будут отданы именно ему. Начните медитировать.


Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями:

Похожие статьи

Комментарии (0)

Лучшее

Статистика секса: 10 интересных фактов о мужчинах

Как выглядеть презентабельно: секреты стиля

Интимные страсти: особенности женской маструбации

Как стать ухоженной при минимуме денег

Чувствовать себя уверенно (практически) без макияжа

Как ненавязчиво показать мужчине, что он вам нравится

Маникюр по фэншуй: важные детали красоты

Почему стоит обратить внимание на мужчин постарше

Как правильно нюхать и выбирать духи

Как одеваться на крытый каток: советы по выбору одежды